ケトルベルスモウスクワット
ケトルベルスモウスクワット gif
ケトルベルスモウスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
広いスタンスでケトルベルを持ち、内ももと臀部を鍛えましょう。
ケトルベルスモウスクワット やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けて立ちます。
2. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、体の前にぶら下げます。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出し、膝を曲げて下に降ります。
2. 内ももとお尻の緊張を感じてください。
3. かかとで床を押し、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身が前に傾きすぎないように、胸を持ち上げてください。
2. 膝がつま先と同じ方向に動くようにしてください。
コミュニティの話
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