Kettlebell Sumo Squat

開始ポジション

1. 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けて立ちます。

2. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、体の前にぶら下げます。

正しいフォーム

1. 腰を後ろに押し出し、膝を曲げて下に降ります。

2. 内ももとお尻の緊張を感じてください。

3. かかとで床を押し、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。