Kettlebell Sumo Squat
Kettlebell Sumo Squat gif
エクササイズについて
넓은 스탠스로 케틀벨을 들고 허벅지 안쪽·엉덩이를 함께 자극하는 스쿼트예요.
Kettlebell Sumo Squat やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けて立ちます。
2. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、体の前にぶら下げます。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出し、膝を曲げて下に降ります。
2. 内ももとお尻の緊張を感じてください。
3. かかとで床を押し、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身が前に傾きすぎないように、胸を持ち上げてください。
2. 膝がつま先と同じ方向に動くようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Kettlebell Sumo Squatコミュニティ
コミュニティに参加 →Kettlebell Sumo Squatを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Kettlebell Sumo Squat 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
