Kettlebell Sumo Squat
Kettlebell Sumo Squat gif
Kettlebell Sumo Squat、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
広いスタンスでケトルベルを持ち、内ももと臀部を鍛えましょう。
Kettlebell Sumo Squat やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けて立ちます。
2. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、体の前にぶら下げます。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出し、膝を曲げて下に降ります。
2. 内ももとお尻の緊張を感じてください。
3. かかとで床を押し、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身が前に傾きすぎないように、胸を持ち上げてください。
2. 膝がつま先と同じ方向に動くようにしてください。
コミュニティの話
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