ワンレッグケトルベルデッドリフト
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ワンレッグケトルベルデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片足で立ち、ケトルベルを持ってデッドリフトを行います。
ワンレッグケトルベルデッドリフト やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げてください。
2. ケトルベルを片手で持ち、太ももの前に位置させます。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 片手でケトルベルを持ち、片足を上げます。
2. 腰を後ろに引き、上半身を下げてケトルベルを下ろします。
3. 脚と上半身をまっすぐにして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 目線が床に落ちないように注意してください。
2. 膝を過度に曲げないように注意してください。
3. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
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