One Leg Kettlebell Deadlift
-One Leg Kettlebell Deadlift gif
One Leg Kettlebell Deadlift やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げてください。
2. ケトルベルを片手で持ち、太ももの前に位置させます。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 片手でケトルベルを持ち、片足を上げます。
2. 腰を後ろに引き、上半身を下げてケトルベルを下ろします。
3. 脚と上半身をまっすぐにして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 目線が床に落ちないように注意してください。
2. 膝を過度に曲げないように注意してください。
3. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
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