One Leg Knee Up
腹脂肪の除去One Leg Knee Up gif
Coach's Tips
腹脂肪を失うのは非常に効果的なトレーニングです！
One Leg Knee Up How to
Starting Position
ストレッチングの前に、立っている状態で足を広げます。膝を90度に曲げ、足先を床につけます。腰を下に沈めて、胸を開き、首を維持するようにします。
Proper Form
膝を曲げ、徐々に膝を上げていきます。膝を上げきったら、腰を伸ばして、膝を完全に垂直にします。膝を上げる動きを繰り返します。
Breathing Technique
膝を上げる時には息を吸い、膝を下げる時には息を吐きます。
Precautions
膝を上げるときに背筋を引っ張って、腰を伸ばしてください。また、膝が床についているときは、腰を沈めないように注意してください。
Curious about a Leg workout plan that includes the One Leg Knee Up
One Leg Knee Up Alternatives
More
