バーベルスティッフレッグデッドリフト
太ももの後ろバーベルスティッフレッグデッドリフト gif
バーベルスティッフレッグデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
太ももの後ろに集中したいときは、完璧なトレーニングは硬い脚のデッドリフトです！
バーベルスティッフレッグデッドリフト やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. バーベルを肩幅で握ってください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、ゆっくりと腰を曲げます。
2. 下がるときは、バーベルを体に近づけて下ろします。
3. 目線は少し前方に保ちます。
4. 背中をまっすぐにしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 床に視線を向けないように気をつけてください。
2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
3. 胸を張り、コアを使って背中を曲げないようにしてください。
コミュニティの話
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バーベルスティッフレッグデッドリフトコミュニティ
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