Barbell Stiff Leg Deadlift
太ももの後ろBarbell Stiff Leg Deadlift gif
Coach's Tips
太ももの後ろに集中したいときは、完璧なトレーニングは硬い脚のデッドリフトです！
Barbell Stiff Leg Deadlift How to
Starting Position
ランジャンテルを足の裏側に設置します。背中を伸ばし、胸を張り、腰を曲げた状態で、足を持ち上げます。
Proper Form
ランジャンテルを足の裏で持ち上げ、膝を90度に曲げて、肘を曲げた状態で腰を曲げます。腰を曲げた状態で、胸を上に向けます。腰を曲げた状態で、膝を90度に曲げた状態で、肩を頭の上に持ち上げます。膝を曲げた状態で、腰を曲げた状態で、肩を頭の上に持ち上げて、膝を90度に曲げた状態で、腰を曲げます。
Breathing Technique
ランジャンテルを足の裏で持ち上げるときに吸い込み、肩を頭の上に持ち上げるときに吐き出します。
Precautions
・腰を曲げるときは、腰を歪ませず、背筋を伸ばします。
・肩を頭の上に持ち上げるときは、首を歪ませず、肩甲骨を伸ばします。
・膝を曲げるときは、膝を歪ませず、膝を伸ばします。
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