Barbell Stiff Leg Deadlift
太ももの後ろBarbell Stiff Leg Deadlift gif
エクササイズについて
太ももの後ろに集中したいときは、完璧なトレーニングは硬い脚のデッドリフトです！
Barbell Stiff Leg Deadlift やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. バーベルを肩幅で握ってください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、ゆっくりと腰を曲げます。
2. 下がるときは、バーベルを体に近づけて下ろします。
3. 目線は少し前方に保ちます。
4. 背中をまっすぐにしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 床に視線を向けないように気をつけてください。
2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
3. 胸を張り、コアを使って背中を曲げないようにしてください。
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