レッグプレス vs バーベルスティッフレッグデッドリフト
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはレッグプレス、一部位に絞るのはバーベルスティッフレッグデッドリフト — 難易度5段階中 3 対 4。脚の組み方を比較しました。
レッグプレスとバーベルスティッフレッグデッドリフトの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs バーベルスティッフレッグデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、バーベルスティッフレッグデッドリフトは4,437回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとバーベルスティッフレッグデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとバーベルスティッフレッグデッドリフトの違い
| 比較項目 | レッグプレス | バーベルスティッフレッグデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 4,437回 |
レッグプレスのやり方
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルスティッフレッグデッドリフトのやり方
バーベルスティッフレッグデッドリフトで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、ゆっくりと腰を曲げます。
- 2. 下がるときは、バーベルを体に近づけて下ろします。
- 3. 目線は少し前方に保ちます。
- 4. 背中をまっすぐにしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 床に視線を向けないように気をつけてください。
- 2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、コアを使って背中を曲げないようにしてください。
バーベルスティッフレッグデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルスティッフレッグデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとバーベルスティッフレッグデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、バーベルスティッフレッグデッドリフトは4,437回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとバーベルスティッフレッグデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、バーベルスティッフレッグデッドリフトにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルスティッフレッグデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
