レッグプレス vs ピストルスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 86回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグプレスとピストルスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs ピストルスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、ピストルスクワットは86回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとピストルスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとピストルスクワットの違い
| 比較項目 | レッグプレス | ピストルスクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 86回 |
レッグプレスとピストルスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグプレスのやり方
レッグプレスの動画
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
レッグプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ピストルスクワットのやり方
ピストルスクワットの動画
ピストルスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 地面から持ち上げた足を床と平行になるまで下ろします。
- 2. 腰が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつ行うか、交互に行います。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に過度に傾けないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ピストルスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ピストルスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ピストルスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとピストルスクワットのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、ピストルスクワットは86回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとピストルスクワットにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、ピストルスクワットには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらピストルスクワットに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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