Pistol Squat
バランス感、太ももの標的Pistol Squat gif
Coach's Tips
それはあなたが片足に座ってバランスを維持しなければならないトレーニングです！
Pistol Squat How to
Starting Position
1.膝を90度に曲げ、両手を後ろに伸ばし、あなたの足の裏を押さえます。
2.膝を曲げた位置で、背筋を伸ばし、首を後ろに伸ばします。
Proper Form
1.お尻を上げ、膝を90度に曲げます。
2.胸を引き上げ、頭を後ろに伸ばします。
3.膝を元に戻し、足を地面につけます。
Breathing Technique
1.膝を曲げる動作を引き起こす前に深呼吸をします。
2.膝を曲げた位置で深く吸い込み、お尻を上げていくときに吐き出します。
Precautions
1.膝を曲げる時は、腰や足を傾けないようにしてください。
2.膝を曲げる動作を行うときは、足の裏をつかんでいる力を緩めないようにしてください。
3.膝を曲げる際の背中の姿勢を維持してください。
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