Kettlebell Lateral Step Up

Starting Position

1. 足を腰幅より少し広げて立ち、各手にケトルベルを持ってください。

2. ケトルベルを右足の横に地面に置いてください。

Proper Form

1. 右足をボックスまたはベンチに上げてください。

2. 右のかかとを押し、左足を地面から持ち上げてください。

3. 左足をボックスまたはベンチに上げてください。

4. 右足を地面に戻してください。

5. 左足を地面に戻してください。

6. 始める足を交互に変えて、この動きを繰り返してください。

Breathing Technique

1. ボックスやベンチに上がるときに息を吐きます。

2. 下りるときに息を吸います。