Kettlebell Sumo Deadlift HighPull、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

コンパウンド

エクササイズについて

腕の強さだけで引っ張るのは難しいので、立っている力でそれを上げることが重要です！

Kettlebell Sumo Deadlift HighPull やり方

1. 足を肩幅に開き、足の幅を肩幅より少し広くし、つま先を40-50度の角度で外側に向けて立ちます。

2. 膝と腰を曲げて脛を垂直にし、両手でケトルベルを持ちます。

3. 胸を上げ、背中と下半身に緊張を保ちます。

1. ケトルベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。

2. 足の中心に圧力をかけて、床を押します。

3. 完全に直立したら、胸を開いたままケトルベルを胸骨まで持ち上げ、次に下ろします。

4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。

1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いたままにしてください。

2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。

3. 立ち上がるときに膝がくっつかないように注意してください。

4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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