Hip Adduction Machine
内股Hip Adduction Machine gif
エクササイズについて
これは、太ももの内側の筋肉を集中的に発達させることができるトレーニングです！
Hip Adduction Machine やり方
開始ポジション
1. パッドをできるだけ脚を広げられる位置に調整してください。
2. お尻と背中を押し付けて座ってください。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 内ももを押し合わせてパッドが触れるまで squeeze します。
2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を合わせるときに息を吐き、脚を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
2. パッドが触れないように注意してください。
コミュニティの話
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