ヒップアダクションマシン
内股ヒップアダクションマシン gif
ヒップアダクションマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、太ももの内側の筋肉を集中的に発達させることができるトレーニングです！
ヒップアダクションマシン やり方
開始ポジション
1. パッドをできるだけ脚を広げられる位置に調整してください。
2. お尻と背中を押し付けて座ってください。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
呼吸テクニック
脚を合わせるときに息を吐き、脚を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
2. パッドが触れないように注意してください。
コミュニティの話
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