ケトルベル・スタッガードデッドリフト
ケトルベル・スタッガードデッドリフト gif
ケトルベル・スタッガードデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケトルベルを使ってハムストリングス、グルーツ、コアを鍛えましょう。
ケトルベル・スタッガードデッドリフト やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを足の前の床に置いて立ちます。
2. 一方の足を少し前に出して、スタッガードスタンスを作ります。
3. 膝を少し曲げて、胸を上げた状態を保ちます。
正しいフォーム
1. 腰を曲げて前にかがみ、ヒップを後ろに押し出しながら両手でケトルベルをつかみます。
2. ヒップと膝を伸ばして体を起こします。
3. 再びヒップを後ろに押し出し、ケトルベルをすねの前を沿って下ろします。
4. 前後の足を入れ替え、同じ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
ケトルベルを下げるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。
注意事項
1. 腰を曲げずに、まずは股関節から折りたたむように感じながら動きます。
2. 膝とつま先を揃えておきます。
3. 軽いケトルベルを使って動きに慣れることから始めます。
コミュニティの話
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