ケトルベルワイドスクワット
ケトルベルワイドスクワット gif
ケトルベルワイドスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
内ももとお尻を鍛えるための広いスタンスでのスクワット。
ケトルベルワイドスクワット やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを両手で胸の前に持ちます。
2. 足を肩幅より広く開き、つま先を20〜30度外側に向けて立ちます。
正しいフォーム
1. 股関節から折り曲げるように腰を後ろに押し出して、体を下げてください。
2. 太ももが地面とほぼ平行になるまで座り、その後、足の裏全体で床を押して立ち上がってください。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝がくっつかないようにしてください。
2. 上半身をあまり傾けず、胸を開いておいてください。
コミュニティの話
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