Kettlebell Wide Squat

開始ポジション

1. ケトルベルを両手で胸の前に持ちます。

2. 足を肩幅より広く開き、つま先を20〜30度外側に向けて立ちます。

正しいフォーム

1. 股関節から折り曲げるように腰を後ろに押し出して、体を下げてください。

2. 太ももが地面とほぼ平行になるまで座り、その後、足の裏全体で床を押して立ち上がってください。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。