Kettlebell Wide Squat
Kettlebell Wide Squat gif
Kettlebell Wide Squat、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
内ももとお尻を鍛えるための広いスタンスでのスクワット。
Kettlebell Wide Squat やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを両手で胸の前に持ちます。
2. 足を肩幅より広く開き、つま先を20〜30度外側に向けて立ちます。
正しいフォーム
1. 股関節から折り曲げるように腰を後ろに押し出して、体を下げてください。
2. 太ももが地面とほぼ平行になるまで座り、その後、足の裏全体で床を押して立ち上がってください。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝がくっつかないようにしてください。
2. 上半身をあまり傾けず、胸を開いておいてください。
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