ケトルベル×コアの運動10種

Planfitにあるケトルベル×コアの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

そのまま使えるワークアウト

目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます

運動レベル

目的

ワークアウト1

  1. 1Kettlebell Hang Clean3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  2. 2Kettlebell Swing3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  3. 3One Arm Kettlebell Swing3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  4. 4Kettlebell Thruster3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  5. 5One Arm Kettlebell Snatch3セット × 8〜12回 · 休憩60秒

ワークアウト2

  1. 1Kettlebell Chop and Lift3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  2. 2Kettlebell Side Bend3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  3. 3Kettlebell Turkish Get Up3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  4. 4Kettlebell Windmill3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  5. 5Kettlebell Clean & Press3セット × 8〜12回 · 休憩60秒

ベスト10種目

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