One Arm Kettlebell Swing
全身One Arm Kettlebell Swing gif
One Arm Kettlebell Swing、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片手でケトルベルを前に振ります。
One Arm Kettlebell Swing やり方
開始ポジション
片手にケトルベルを持ち、足を広げて立ちます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを片手で持ち、足の間に置きます。
2. 立ち上がると同時に、ケトルベルを前方に振ります。
3. 腕を伸ばして、ケトルベルが肩の高さに達するようにします。
呼吸テクニック
ケトルベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
ケトルベルを前後に振る際に手首を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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