プランク
芯プランク gif
プランク、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
プランクは、私たちの体の中心的な筋肉であるコアを訓練するのに最適なトレーニングです！
プランク やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅に広げて、膝をまっすぐにしてうつ伏せになります。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 腕を肩幅に広げ、膝をまっすぐにしてうつ伏せになり、足の指の球の部分で体を支えます。
2. お尻を上げて、頭からつま先まで体が一直線になるようにします。
3. お腹を引き上げて、腰が下がらないように動作を行います。
呼吸テクニック
深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出してください。
注意事項
背中を丸めないように、体を一直線に保ち、ポジションを保持しながらコアを使ってください。
コミュニティの話
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