Cable Crunch vs Plank
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはプランク — 完了 9,776回 対 2,520回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cable Crunch and Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crunch vs Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plank more often — 9,776 sessions compared to 2,520 for Cable Crunch.
Popularity is not the whole answer. Cable Crunch and Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable CrunchとPlankの違い
| 比較項目 | Cable Crunch | Plank |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 9,776回 |
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
How to Plank
Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 腕を肩幅に広げ、膝をまっすぐにしてうつ伏せになり、足の指の球の部分で体を支えます。
- 2. お尻を上げて、頭からつま先まで体が一直線になるようにします。
- 3. お腹を引き上げて、腰が下がらないように動作を行います。
Coach's Comment
- 背中を丸めないように、体を一直線に保ち、ポジションを保持しながらコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCable CrunchとPlankのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPlankをより多く記録しています — 9,776回に対し、Cable Crunchは2,520回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable CrunchとPlankは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Crunchは腹筋、Plankは腹筋、臀筋を使います。
Cable CrunchとPlankにはどんな器具が必要ですか？
Cable Crunchにはマシン、Plankには自重が必要です。
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