ケーブルクランチ vs プランク
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプランク — 完了 9,776回 対 2,520回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルクランチとプランクの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs プランク：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプランクをより多く行っています。プランクは9,776回、ケーブルクランチは2,520回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとプランクは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとプランクの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | プランク |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 9,776回 |
ケーブルクランチとプランクのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プランクのやり方
プランクの動画
プランクで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腕を肩幅に広げ、膝をまっすぐにしてうつ伏せになり、足の指の球の部分で体を支えます。
- 2. お尻を上げて、頭からつま先まで体が一直線になるようにします。
- 3. お腹を引き上げて、腰が下がらないように動作を行います。
コーチのアドバイス
- 背中を丸めないように、体を一直線に保ち、ポジションを保持しながらコアを使ってください。
プランクの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プランクのエクササイズガイドで確認できます。
プランクについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとプランクのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプランクをより多く記録しています — 9,776回に対し、ケーブルクランチは2,520回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルクランチとプランクは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルクランチは腹筋、プランクは腹筋、臀筋を使います。
ケーブルクランチとプランクにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、プランクには自重が必要です。
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