Cable Crunch
よく調子の良い腹筋Cable Crunch gif
エクササイズについて
ケーブルを使用して上腹部の筋肉を作るワークアウトです。ケーブルは重量を処理できるので、体重のクランチよりも多くの負荷を与えることができます！
Cable Crunch やり方
開始ポジション
1. ケーブルの前にひざまずいてください。
2. 両手でロープを持ち、手を耳の前に置いてください。
正しいフォーム
1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を下げるときに息を吐き、上半身を上げるときに息を吸ってください。
注意事項
重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
コミュニティの話
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