ケーブルクランチ

開始ポジション

1. ケーブルの前にひざまずいてください。

2. 両手でロープを持ち、手を耳の前に置いてください。

正しいフォーム

1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。

2. 肘が太ももに触れていると想像してください。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

上半身を下げるときに息を吐き、上半身を上げるときに息を吸ってください。