Decline Crunch
上腹部Decline Crunch gif
エクササイズについて
これは、ベンチの角度を調整し、より多くのターゲット感を与えることができるABワークアウトです！
Decline Crunch やり方
開始ポジション
膝を曲げて傾斜ベンチに横たわり、足をパッドに固定してください。
正しいフォーム
1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を過度に持ち上げると、下背部に負担がかかるため、背中が上がらないように上半身を持ち上げてください。
2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
コミュニティの話
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