Bicycle Crunch
全体的な腹筋Bicycle Crunch gif
エクササイズについて
肘を交互に叩くことで腹筋を標的とするエクササイズです！
Bicycle Crunch やり方
開始ポジション
1. 床に快適に横になってください。
2. 膝を曲げて足を持ち上げ、太ももが地面と平行になるようにしてください。
正しいフォーム
1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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