レッグレイズ vs バイシクルクランチ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 11,785回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとバイシクルクランチの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs バイシクルクランチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、バイシクルクランチは11,785回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとバイシクルクランチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとバイシクルクランチの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | バイシクルクランチ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 11,785回 |
レッグレイズとバイシクルクランチのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグレイズのやり方
レッグレイズの動画
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
レッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バイシクルクランチのやり方
バイシクルクランチの動画
バイシクルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
バイシクルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バイシクルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
バイシクルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとバイシクルクランチのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、バイシクルクランチは11,785回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとバイシクルクランチは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レッグレイズは腹筋、大腿四頭筋、バイシクルクランチは腹筋、臀筋を使います。
レッグレイズとバイシクルクランチにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、バイシクルクランチには自重が必要です。
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