Leg Raise vs Bicycle Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 11,785回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Leg Raise and Bicycle Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Raise vs Bicycle Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 11,785 for Bicycle Crunch.
Popularity is not the whole answer. Leg Raise and Bicycle Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg RaiseとBicycle Crunchの違い
| 比較項目 | Leg Raise | Bicycle Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 11,785回 |
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
How to Bicycle Crunch
Bicycle Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bicycle Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bicycle Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならLeg RaiseとBicycle Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Bicycle Crunchは11,785回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg RaiseとBicycle Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋、Bicycle Crunchは腹筋、臀筋を使います。
Leg RaiseとBicycle Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Leg Raiseには自重、Bicycle Crunchには自重が必要です。
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