レッグレイズ vs ロシアンツイスト
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 2,172回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとロシアンツイストの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs ロシアンツイスト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、ロシアンツイストは2,172回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとロシアンツイストは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとロシアンツイストの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | ロシアンツイスト |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 2,172回 |
レッグレイズとロシアンツイストのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグレイズのやり方
レッグレイズの動画
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
レッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ロシアンツイストのやり方
ロシアンツイストの動画
ロシアンツイストで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を上げて座り、上半身を少し後ろに傾けます。
- 2. 胸の前で手を合わせ、肘が太ももに触れるように上半身をひねります。
- 3. 腹部の緊張を保ちながら動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 体をひねるときは膝を固定し、足が床から浮かないように維持してください。
- 2. 腰を過度にひねるのではなく、腹筋の力で上半身を横に回してください。腰が反ったり曲がったりしないように注意します。
ロシアンツイストの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロシアンツイストのエクササイズガイドで確認できます。
ロシアンツイストについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとロシアンツイストのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、ロシアンツイストは2,172回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとロシアンツイストは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レッグレイズは腹筋、大腿四頭筋、ロシアンツイストは腹筋を使います。
レッグレイズとロシアンツイストにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、ロシアンツイストには自重が必要です。
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