レッグレイズ vs ダンベルサイドベンド
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 3,811回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとダンベルサイドベンドの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs ダンベルサイドベンド：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、ダンベルサイドベンドは3,811回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとダンベルサイドベンドは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとダンベルサイドベンドの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | ダンベルサイドベンド |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 3,811回 |
レッグレイズとダンベルサイドベンドのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグレイズのやり方
レッグレイズの動画
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
レッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルサイドベンドのやり方
ダンベルサイドベンドの動画
ダンベルサイドベンドで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を横に曲げて、ダンベルを下ろします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 過剰な体重は背中に負担をかける可能性があるため、軽い重量で進めてください。
ダンベルサイドベンドの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルサイドベンドのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルサイドベンドについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとダンベルサイドベンドのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、ダンベルサイドベンドは3,811回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとダンベルサイドベンドは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レッグレイズは腹筋、大腿四頭筋、ダンベルサイドベンドは腹筋を使います。
レッグレイズとダンベルサイドベンドにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、ダンベルサイドベンドにはダンベルが必要です。
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