Dumbbell Side Bend
トーン側Coach's Tips
それはあなたの側の筋肉を標的とするトレーニングです。トーンのサイドラインの良いトレーニングです！
Dumbbell Side Bend How to
Starting Position
1.立ち姿勢で、背中を伸ばします。
2.両足を肩幅に広げ、膝を曲げます。
3.腰を曲げて、背中を湾曲させます。
Proper Form
1.腰を徐々に上げて、背中を曲げます。
2.背中を可能な限り曲げた状態で、体を右側に曲げます。
3.右側に曲げた体を2秒間保持します。
4.元の位置に戻します。
5.左側にも同じ動きを行います。
Breathing Technique
1.腰を上げるときに深呼吸をします。
2.右側に曲げるときに吐き気させないように、ゆっくりと息を吐きます。
3.左側に曲げるときにも、ゆっくりと息を吐きます。
Precautions
1.動きを行うときに、正しいフォームを維持しましょう。
2.腰を上げ過ぎないようにしましょう。
3.右側、左側ともに、体を曲げすぎないようにしましょう。
Dumbbell Side Bend Alternatives
More
