Dumbbell Side Bend

開始ポジション

1. 片手にダンベルを持ってまっすぐ立ってください。

2. ダンベルを太ももの横に置いてください。

正しいフォーム

1. 上半身を横に曲げて、ダンベルを下ろします。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

上半身を下げるときに息を吸い、上半身を上げるときに息を吐いてください。