ダンベルサイドベンドコミュニティ

1年間身体を倒す方向を間違えていたことに気づいてなかった‼️

きつい。腹筋がアスリートみたいな感じに割れる

いいえ、これは先生たちはどうするんですか？

また、素晴らしい握力のエクササイズになります…ファーマーホールドの代わりに、なぜ腹斜筋も鍛えないのか（笑）

ストレッチをしていると思いながらやると、脇腹がなんだか気持ちいいです。

コメントを見ると議論がありますね。 片方が一セットではなく、 片方ずつが一セットです。 だから両方をやらなければ 一セットにはなりません〜

↳ 기록분석 보면 전체 무게 다 더한값이 나오는데 무게가 양쪽 두번한다는 가정하고 더한값이 아니라서 한쪽기준이 맞는것같애욤..ㅜㅜ

両側をやるのが一セットになりそうだけど、片方ずつ一セットで案内してくれるね、最高〜 🥵

↳ 양쪽 해야 한세트입니다 ㅋㅋㅋㅋ