シーテッドレッグプレスコミュニティ

一セット終わって水を飲みに行くと、おじいさんが世を失ったような表情で座っていて、話しかけることもできないね;;;

ケチュ

ﾊｧﾊｧ…地獄の様なキツさだぜ🔥

200ポンドで4セット10回の自己ベストを達成しました。

これが大好きです。私の最も重いエクササイズで、素晴らしいポンプ感を与えてくれます。

おばさんたち、そんなに運動するなら、まず他のことをやってみてください。

172が終わりで..

150までしかない。

それでも一番簡単な下半身のトレーニングはレッグプレスとシーテッドレッグプレスだから、他のは全部これ2つに変えた笑。

ああ、やるたびにセットが終わった後、どんどん死にかけている自分を見つける。

ワイド 15*4 (骨盤〜肩幅) まとめて 15*4 初心者は膝がつま先を越えないように設定 足の位置下側 = 前太もも 足の位置上側 = お尻/後ろ太もも 足の向き 15〜30度 腰が丸まらないように腹圧 膝は90%だけ伸ばす

↳ 이분이 시키는데로했는데 갓태어난 사슴이 됐어요. 파들파들파들파들

いいえ、ランジをしたくなくてこれを初めて入れてみたんだけど、私たちのジムの最高重量140も持てるじゃない。仕方なくランジをしなきゃいけないのかな…それは本当に嫌なんだけど…。

この運動はするたびに関節で押すのか筋肉で押すのか混乱しますㅠㅠ

私は180から始めます 💀 なぜそれが提案されたのかわかりません。

↳ hello from another FitMango haha. You got this!