ダンベルバイセップカールコミュニティ

3kgから5kgはやりすぎたぜ！

バベルと同じ重さは絶対に持てない。ダンベルはこんなに大変だ。

💪이거 됨

雑巾を絞ったかのように出る汗が最高だぜ

👏

アイシェ、今ハンマーカールしたじゃん、絞り出したじゃん、最後まで。

私の手首がとても痛いです 😭😭😭（何かアドバイスはありますか？）

↳ you need to stretch out your wrists and improve grip strength, start in table top position and put your hands palm facing up and fingers pointing towards your body and SLOWLY sit back as much as you can. It should be very tight and difficult at first, it takes a while to build up but you’ll notice a big difference. Good luck!

アジャアジャファイティング👊

間違って数2回多くやっちまったぜ！

↳ 最高だぜbro

厳しいたけ

ご飯のスプーンが持てない…強制ダイエットじゃない？ラッキービキじゃない？

私は2キロするつもりだ ㅗ

↳ 2222

これをどうしても上げられないときは、反動を使って上げて、耐えながらゆっくり下ろすのも運動になりますか？

↳ 네네 버티면서 내려오는거 됩니다

今始めたばかりなのにコメントを見ると怖いな…。

前腕筋がぶっ壊れそうだね。

コメントを見るのが楽しいですね...🤣

@shark 冬のアークは🔥

↳ winter arc and a my hero academia pfp is all I need to know 😭

肩の前面にも刺激が入るのですが、解決法はありますか？

片方はめちゃくちゃ簡単で、もう片方はめちゃくちゃ難しいってどういうこと？

↳ 대부분 주로 쓰는 팔 / 덜 쓰는 팔 나누어져있어서 근지구력 및 근력 발달도가 달라요

ダンベルを毎回奇数で勧められるのですが、偶数に変える方法はありますか？9kgや11kgとずっと奇数で勧められるのですが、ジムには偶数のダンベルしかないので…。

↳ 그냥 숫자부분 더블 클릭 하면 숫자 입력할 수 있어요