37件の投稿
봉の無蓋はどうやって確認しますか？
•足は床にしっかり固定し、臀部・肩甲骨・頭の3点接地を維持する •肩甲骨を寄せて固定し、胸を少し持ち上げる •バーベルは肩幅より少し広めに持ち、手首が曲がらないように垂直を保つ •バーベルはみぞおちから上胸の間でゆっくり下ろし、反動を使わない •胸の収縮を感じながら押し上げるとき、肘は少し開き、ロックしない •腰の過度なアーチを禁止し、コアをしっかりと保持する
🥵
正直に言うと、原版交換は休憩時間から外そう。
意味がわからないんだけど、これ…
60kgで6-7回は増えませんㅠㅠ
ベンチを一回して10分以上電話するのは何ですか。
体重67 現在110 今年の目標130 インスリンを使っている私も110を突破しました みんな頑張って！
ベンチの重力成長しない！どうしたら良いのか？😭
これをする時に内側の肩が痛いのですが、正常ですか？
いろいろやっていたら体重が減ってしまった.. 100キロを目指して頑張ります！
高重量をしなければならない。
60キロ 10個。70キロ 8個、80キロ 6個×2 こうするのは非効率的でしょうか？前にバーベルを顔に間違って当ててしまったので、怖くなりました。
刺激があまりサムドの方にしか来ないんですが、どうしたらいいですか？
周りからショルダーパッキング？を勧められているけど、腰に少し負担がかかる気がします。
助けてください
ヘルス8ヶ月100ミリました みんなファイト👏
初めてプレスで90（70 + 20）をやった、すごく気分がいい🔥
肘を内側に引き寄せてください。
何セット何個ずつが増えるのに役立ちますか？
