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初めて60 2週間--->85
こんにちは、みんな！
体重と姿勢に基づいて、重さは異なる場合があります。皆さん、私たち全員が揺るぎなく自分との戦いを続けましょう。
手首が痛いんですが、どうしたらいいですか？
右肩が痛いです。
ベンチプレスのように90度に腕を下ろした後、そのままバーベルを持つ（幅を測る）。手首は天井に向かってスナップを効かせるように使い、ベンチに力を入れ、大腿四頭筋を使って床を押し、アーチ状（胸を張る感じ）を作る。上半身はそのままで、バーベルを半分に曲げるように広背筋を使う。乳首の方にバーベルを下ろし、下ろすときは背筋を使いながら下ろす。上げる前に少し耐え、大腿四頭筋を使って最初の位置に戻す。呼吸も重要。
1RM 90を達成した......
右側は開眼ですが、左側はとても辛いです。
肩から音がしたり衝突音が聞こえる場合は、ベンチプレスの際に肩の後ろを背中の方に強く引くこと。
怖くて重さを持てないな。
みんなが重さの話をするとき、バーの重さは含まれていますか？
休んでから最も実感できる運動
体重が50キロなのに35キロで6回…2キロだけ増やしても体感がすごく難しい気分。
体重もあるのに60を超えられない…ちょっと運動しないと50になるよㅜ
伸びないよ.. くそったれ伸びない..
胸ファイティングです。
みんな安全運転をしてください。
