Oblique Crunch

開始ポジション

1. 膝を曲げて横向きに寝てください。

2. 床についている手を使って体を安定させてください。

3. 反対の手を自然に頭の上に置いてください。

正しいフォーム

1. 上半身を横に持ち上げて、脇を収縮させます。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

上半身を持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。