Oblique Crunch
腹筋、側面を強化しますOblique Crunch gif
エクササイズについて
左右のABSをターゲットにするワークアウトであり、見逃せないトレーニングです！
Oblique Crunch やり方
開始ポジション
1. 膝を曲げて横向きに寝てください。
2. 床についている手を使って体を安定させてください。
3. 反対の手を自然に頭の上に置いてください。
正しいフォーム
1. 上半身を横に持ち上げて、脇を収縮させます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腕を床に置いたまま、コアの力を使って上半身を持ち上げてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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