オブリーククランチ
腹筋、側面を強化しますオブリーククランチ gif
オブリーククランチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
左右のABSをターゲットにするワークアウトであり、見逃せないトレーニングです！
オブリーククランチ やり方
開始ポジション
1. 膝を曲げて横向きに寝てください。
2. 床についている手を使って体を安定させてください。
3. 反対の手を自然に頭の上に置いてください。
正しいフォーム
1. 上半身を横に持ち上げて、脇を収縮させます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 床についている腕で上半身を起こさず、コアの力で上半身を持ち上げてください。
2. 首を過度に曲げたり反動を使うと、首や腰の下部に負担がかかることがあります。
3. 動作が難しい場合は、持ち上げる高さを調整しながら優しく行ってください。
コミュニティの話
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