ロシアンツイスト
柔軟な背骨、側面ロシアンツイスト gif
ロシアンツイスト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ロシアで兵士を訓練することに由来し、コアの強さを強化したと言われています。動きに慣れていない場合は、足を床に貼り付けることができます！
ロシアンツイスト やり方
開始ポジション
1. 膝を立てて床に座ってください。
2. 上半身を少し後ろに傾けて、コアを使います。
3. 手を胸の上で合わせてください。
正しいフォーム
1. 膝を上げて座り、上半身を少し後ろに傾けます。
2. 胸の前で手を合わせ、肘が太ももに触れるように上半身をひねります。
3. 腹部の緊張を保ちながら動作を繰り返します。
呼吸テクニック
体を回しながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体をひねるときは膝を固定し、足が床から浮かないように維持してください。
2. 腰を過度にひねるのではなく、腹筋の力で上半身を横に回してください。腰が反ったり曲がったりしないように注意します。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ロシアンツイストコミュニティ
コミュニティに参加 →
ロシアンツイストを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
ロシアンツイスト 代替エクササイズ
ロシアンツイスト vs
