Leg Raise vs Rotation Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Leg Raise and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Raise vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Leg Raise and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg RaiseとRotation Push Upの違い
| 比較項目 | Leg Raise | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 胸、腹筋、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 8回 |
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならLeg RaiseとRotation Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Rotation Push Upは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg RaiseとRotation Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋、Rotation Push Upは胸、腹筋、上腕三頭筋を使います。
Leg RaiseとRotation Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Leg Raiseには自重、Rotation Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRotation Push Upに移りましょう。
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