Cable Crunch vs Rotation Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cable Crunch and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crunch vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crunch more often — 2,520 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Cable Crunch and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable CrunchとRotation Push Upの違い
| 比較項目 | Cable Crunch | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 胸、腹筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 8回 |
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCable CrunchとRotation Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Crunchをより多く記録しています — 2,520回に対し、Rotation Push Upは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable CrunchとRotation Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Crunchは腹筋、Rotation Push Upは胸、腹筋、上腕三頭筋を使います。
Cable CrunchとRotation Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Cable Crunchにはマシン、Rotation Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRotation Push Upに移りましょう。
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