ケーブルクランチ vs ケーブルサイドベンド
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 138回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルクランチとケーブルサイドベンドの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs ケーブルサイドベンド：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く行っています。ケーブルクランチは2,520回、ケーブルサイドベンドは138回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとケーブルサイドベンドは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとケーブルサイドベンドの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | ケーブルサイドベンド |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 138回 |
ケーブルクランチとケーブルサイドベンドのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルサイドベンドのやり方
ケーブルサイドベンドの動画
ケーブルサイドベンドで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身をケーブルの反対方向に曲げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を過度に曲げないでください; 自然な範囲内でのみ動いてください。
- 2. 重すぎる重量を持ち上げるのを避け、体が傾かないようにバランスを保ってください。
ケーブルサイドベンドの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルサイドベンドのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルサイドベンドについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとケーブルサイドベンドのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く記録しています — 2,520回に対し、ケーブルサイドベンドは138回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルクランチとケーブルサイドベンドにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、ケーブルサイドベンドにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルクランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルサイドベンドに移りましょう。
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