ケーブルクランチ vs フルプランク
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 341回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルクランチとフルプランクの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs フルプランク：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く行っています。ケーブルクランチは2,520回、フルプランクは341回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとフルプランクは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとフルプランクの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | フルプランク |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 341回 |
ケーブルクランチとフルプランクのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
フルプランクのやり方
フルプランクの動画
フルプランクで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
コーチのアドバイス
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
フルプランクの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フルプランクのエクササイズガイドで確認できます。
フルプランクについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとフルプランクのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く記録しています — 2,520回に対し、フルプランクは341回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルクランチとフルプランクは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルクランチは腹筋、フルプランクは腹筋、胸、臀筋を使います。
ケーブルクランチとフルプランクにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、フルプランクには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
