Leg Raise vs Reverse Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 1,477回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Leg Raise and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Raise vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 1,477 for Reverse Crunch.
Popularity is not the whole answer. Leg Raise and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg RaiseとReverse Crunchの違い
| 比較項目 | Leg Raise | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 1,477回 |
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならLeg RaiseとReverse Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Reverse Crunchは1,477回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg RaiseとReverse Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋、Reverse Crunchは腹筋を使います。
Leg RaiseとReverse Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Leg Raiseには自重、Reverse Crunchには自重が必要です。
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