AB Wheel
ハイレベルのトレーニングAB Wheel gif
Coach's Tips
あなたの手はあまりにも速く離れることができず、あなたの胃は地面に触れることができません。緊張を維持しながら、時間をかけてターゲットを感じてください！
AB Wheel How to
Starting Position
1.立ってください。膝をゆるめ、背筋を伸ばし、肩を落としてください。
2.腹筋を引き締め、胸を張り、背中を伸ばし、頭を上げてください。
3.足を広げ、腰を下げてください。
Proper Form
1.腹筋を引き締め、前傾姿勢をとります。
2.腹筋を引き締め、膝を90度に曲げます。
3.腹筋を引き締め、膝を広げ、背中を伸ばします。
4.腹筋を引き締め、膝を広げ、背中を伸ばし、足を広げます。
Breathing Technique
1.深く吸って、腹筋を引き締めてください。
2.深く吐いて、腹筋を伸ばしてください。
Precautions
1.姿勢を保ち、背中を伸ばし、首を正しく保ちます。
2.腹筋を常に引き締め、膝を広げてください。
3.適切な呼吸を心がけてください。
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