レッグレイズ vs ABホイール
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 2,441回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとABホイールの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs ABホイール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、ABホイールは2,441回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとABホイールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとABホイールの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | ABホイール |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、背中 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 2,441回 |
レッグレイズのやり方
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ABホイールのやり方
ABホイールで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
ABホイールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ABホイールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとABホイールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、ABホイールは2,441回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとABホイールは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レッグレイズは腹筋、大腿四頭筋、ABホイールは腹筋、背中を使います。
レッグレイズとABホイールにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、ABホイールにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらABホイールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
