AB Wheel vs Criss Cross
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはABホイール — 完了 2,440回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log AB Wheel more often — 2,440 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
AB WheelとCriss Crossの違い
| 比較項目 | AB Wheel | Criss Cross |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 188回 |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
Coach's Comment
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAB WheelとCriss Crossのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAB Wheelをより多く記録しています — 2,440回に対し、Criss Crossは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
AB WheelとCriss Crossは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。AB Wheelは腹筋、背中、Criss Crossは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
AB WheelとCriss Crossにはどんな器具が必要ですか？
AB Wheelにはマシン、Criss Crossには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Criss Crossのほうが始めやすいです。フォームが安定したらAB Wheelに移りましょう。
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