ABホイール vs クリスクロス
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはABホイール — 完了 2,440回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ABホイールとクリスクロスの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ABホイール vs クリスクロス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはABホイールをより多く行っています。ABホイールは2,440回、クリスクロスは188回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ABホイールとクリスクロスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ABホイールとクリスクロスの違い
| 比較項目 | ABホイール | クリスクロス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 188回 |
ABホイールのやり方
ABホイールで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
ABホイールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ABホイールのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスのやり方
クリスクロスで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
コーチのアドバイス
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
クリスクロスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならABホイールとクリスクロスのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはABホイールをより多く記録しています — 2,440回に対し、クリスクロスは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ABホイールとクリスクロスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ABホイールは腹筋、背中、クリスクロスは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
ABホイールとクリスクロスにはどんな器具が必要ですか？
ABホイールにはマシン、クリスクロスには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クリスクロスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらABホイールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
