Crunch vs AB Wheel
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 2,441回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Crunch and AB Wheel for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Crunch vs AB Wheel : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 2,441 for AB Wheel.
Popularity is not the whole answer. Crunch and AB Wheel differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
CrunchとAB Wheelの違い
| 比較項目 | Crunch | AB Wheel |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、背中 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 2,441回 |
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCrunchとAB Wheelのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、AB Wheelは2,441回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
CrunchとAB Wheelは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Crunchは腹筋、AB Wheelは腹筋、背中を使います。
CrunchとAB Wheelにはどんな器具が必要ですか？
Crunchには自重、AB Wheelにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらAB Wheelに移りましょう。
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