クランチ vs ABホイール
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 2,441回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
クランチとABホイールの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
クランチ vs ABホイール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクランチをより多く行っています。クランチは29,245回、ABホイールは2,441回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。クランチとABホイールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
クランチとABホイールの違い
| 比較項目 | クランチ | ABホイール |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、背中 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 2,441回 |
クランチとABホイールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
クランチのやり方
クランチの動画
クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クランチのエクササイズガイドで確認できます。
クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ABホイールのやり方
ABホイールの動画
ABホイールで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
ABホイールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ABホイールのエクササイズガイドで確認できます。
ABホイールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならクランチとABホイールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクランチをより多く記録しています — 29,245回に対し、ABホイールは2,441回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
クランチとABホイールは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。クランチは腹筋、ABホイールは腹筋、背中を使います。
クランチとABホイールにはどんな器具が必要ですか？
クランチには自重、ABホイールにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
クランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらABホイールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
