クリスクロス
サイド、コア強化クリスクロス gif
クリスクロス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
側面をひねり、できるだけ胸を開けてください。基本的な姿勢が難しい場合は、足の裏を地面に置き、膝を上げて運動にしてください！
クリスクロス やり方
開始ポジション
1. 床に快適に横になってください。
2. 足をまっすぐに保ち、地面と45度の角度になるように持ち上げてください。
3. 両手を使って頭を支えてください。
正しいフォーム
1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
5. 反対側でも同じことを行います。
呼吸テクニック
足を組みながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
コミュニティの話
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