ABホイール vs フロントレバー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはABホイール — 完了 2,440回 対 28回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ABホイールとフロントレバーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ABホイール vs フロントレバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはABホイールをより多く行っています。ABホイールは2,440回、フロントレバーは28回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ABホイールとフロントレバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ABホイールとフロントレバーの違い
| 比較項目 | ABホイール | フロントレバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋、大腿四頭筋、三角筋前部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 28回 |
ABホイールとフロントレバーのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ABホイールのやり方
ABホイールの動画
ABホイールで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
ABホイールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ABホイールのエクササイズガイドで確認できます。
ABホイールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
フロントレバーのやり方
フロントレバーの動画
フロントレバーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 両足と上半身を同時に持ち上げて、地面と平行な姿勢を作ります。
- 2. ホールドした後、ゆっくりと体を下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 十分な基礎的な力がない状態で試みないでください。
- 3. 肩甲骨が崩れないように常に安定させてください。
フロントレバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロントレバーのエクササイズガイドで確認できます。
フロントレバーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならABホイールとフロントレバーのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはABホイールをより多く記録しています — 2,440回に対し、フロントレバーは28回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ABホイールとフロントレバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ABホイールは腹筋、背中、フロントレバーは腹筋、大腿四頭筋、三角筋前部、上腕三頭筋を使います。
ABホイールとフロントレバーにはどんな器具が必要ですか？
ABホイールにはマシン、フロントレバーには自重が必要です。
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