Front Lever
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Front Lever やり方
開始ポジション
1. オーバーハンドグリップで懸垂バーをつかみ、ぶら下がります。
2. 肩甲骨を下げて背中に引き寄せ、体を安定させます。
3. 脚と上半身を一直線に揃えます。
正しいフォーム
1. 両足と上半身を同時に持ち上げて、地面と平行な姿勢を作ります。
2. ホールドした後、ゆっくりと体を下ろします。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度に曲げないように注意してください。
2. 十分な基礎的な力がない状態で試みないでください。
3. 肩甲骨が崩れないように常に安定させてください。
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