Front Lever、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

この高度な体操の動きは、広背筋、背中、コアを鍛え、全身のコントロールと力を向上させます。

Front Lever やり方

1. オーバーハンドグリップで懸垂バーをつかみ、ぶら下がります。

2. 肩甲骨を下げて背中に引き寄せ、体を安定させます。

3. 脚と上半身を一直線に揃えます。

1. 両足と上半身を同時に持ち上げて、地面と平行な姿勢を作ります。

2. ホールドした後、ゆっくりと体を下ろします。

持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。

1. 腰を過度に曲げないように注意してください。

2. 十分な基礎的な力がない状態で試みないでください。

3. 肩甲骨が崩れないように常に安定させてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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