Front Lever

Starting Position

1. 動き全体を通じて、常にコアを使うように注意してください。

2. 体を過度に伸ばさず、腕と足をまっすぐに保つように注意してください。

3. 首を中立の位置に保つことで、首への負担を避けるように注意してください。

Proper Form

1. 開始位置から、腕を伸ばしたまま、体幹を引き締めて体を地面から持ち上げます。

2. 体を持ち上げるときに、足を前に伸ばし、できるだけまっすぐに保ちます。

3. 体をできるだけ高く引き上げ、体で"L"字形を作ります。

4. 数秒間その位置を保ち、ゆっくりと開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. 上げるときは、深呼吸をしてコアを意識してください。

2. その姿勢を保ちながら、ゆっくりと息を吐きます。

3. 体をゆっくりと下げるときは、深呼吸をして動きをコントロールすることに集中してください。