Front Lever
Front Lever gif
エクササイズについて
광배근·등 전체·코어를 강하게 사용하는 고난도 체조 기술로 전신 제어 능력과 지지력을 향상시킵니다.
Front Lever やり方
開始ポジション
1. オーバーハンドグリップで懸垂バーをつかみ、ぶら下がります。
2. 肩甲骨を下げて背中に引き寄せ、体を安定させます。
3. 脚と上半身を一直線に揃えます。
正しいフォーム
1. 両足と上半身を同時に持ち上げて、地面と平行な姿勢を作ります。
2. ホールドした後、ゆっくりと体を下ろします。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度に曲げないように注意してください。
2. 十分な基礎的な力がない状態で試みないでください。
3. 肩甲骨が崩れないように常に安定させてください。
コミュニティの話
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