リバースプランク
腰・体幹リバースプランク gif
リバースプランク、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
肩を緊張させず、腰が床に触れないように、肩を緊張させず、コアに焦点を合わせるようにしてください！
リバースプランク やり方
開始ポジション
1. 足を伸ばして床に座ってください。
2. 腰から拳一つ分離れたところに手を床につけてください。
正しいフォーム
1. 膝をまっすぐにして座り、肩の後ろに手を置き、指先を前に向けてサポートします。
2. その姿勢で、腰を持ち上げて頭、腹部、脚が一直線になるようにします。
3. 頭を後ろに傾けないように注意し、指定された時間全身に緊張を保ちます。
呼吸テクニック
お尻を持ち上げるときに息を吐き、体を下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
体を持ち上げるときは肩と背中をまっすぐに保ち、コアを使ってください。
コミュニティの話
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