ABホイール vs シーテッドニーアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 2,440回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ABホイールとシーテッドニーアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ABホイール vs シーテッドニーアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く行っています。シーテッドニーアップは9,913回、ABホイールは2,440回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ABホイールとシーテッドニーアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ABホイールとシーテッドニーアップの違い
| 比較項目 | ABホイール | シーテッドニーアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 9,913回 |
ABホイールのやり方
ABホイールで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
ABホイールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ABホイールのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドニーアップのやり方
シーテッドニーアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
シーテッドニーアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドニーアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならABホイールとシーテッドニーアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く記録しています — 9,913回に対し、ABホイールは2,440回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ABホイールとシーテッドニーアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ABホイールは腹筋、背中、シーテッドニーアップは腹筋を使います。
ABホイールとシーテッドニーアップにはどんな器具が必要ですか？
ABホイールにはマシン、シーテッドニーアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドニーアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらABホイールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
