AB Wheel vs Seated Knee Up
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 2,440回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 2,440 for AB Wheel.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
AB WheelとSeated Knee Upの違い
| 比較項目 | AB Wheel | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 9,913回 |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAB WheelとSeated Knee Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Knee Upをより多く記録しています — 9,913回に対し、AB Wheelは2,440回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
AB WheelとSeated Knee Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。AB Wheelは腹筋、背中、Seated Knee Upは腹筋を使います。
AB WheelとSeated Knee Upにはどんな器具が必要ですか？
AB Wheelにはマシン、Seated Knee Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Knee Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらAB Wheelに移りましょう。
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