Seated Knee Up
腹筋全体Seated Knee Up gif
エクササイズについて
椅子や床など、どこでもできる非常にシンプルなABSワークアウトです。下腹部を標的にするために、脚の動きとトレーニングの範囲を増やしてください！
Seated Knee Up やり方
開始ポジション
1. ベンチの端に座り、足を前に伸ばします。
2. 上半身を自然に後ろに傾け、両手でベンチを持って体を安定させます。
正しいフォーム
1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
コミュニティの話
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