Hanging Leg Raise

開始ポジション

両手で懸垂バーをつかんでください。

正しいフォーム

1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。