Hanging Leg Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

アイソレーション

エクササイズについて

ぶら下がって足を持ち上げることで、腹筋全体をターゲットにすることができます。下腹部の筋肉だけでなく、全身の筋肉も使用する必要があります。

Hanging Leg Raise やり方

開始ポジション

両手で懸垂バーをつかんでください。

正しいフォーム

1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。

注意事項

難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。

コミュニティの話

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