Hanging Leg Raise
下腹部Hanging Leg Raise gif
エクササイズについて
ぶら下がって足を持ち上げることで、腹筋全体をターゲットにすることができます。下腹部の筋肉だけでなく、全身の筋肉も使用する必要があります。
Hanging Leg Raise やり方
開始ポジション
両手で懸垂バーをつかんでください。
正しいフォーム
1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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