クランチ vs ハンギングレッグレイズ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 6,481回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
クランチとハンギングレッグレイズの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
クランチ vs ハンギングレッグレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクランチをより多く行っています。クランチは29,245回、ハンギングレッグレイズは6,481回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。クランチとハンギングレッグレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
クランチとハンギングレッグレイズの違い
| 比較項目 | クランチ | ハンギングレッグレイズ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 6,481回 |
クランチとハンギングレッグレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
クランチのやり方
クランチの動画
クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クランチのエクササイズガイドで確認できます。
クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハンギングレッグレイズのやり方
ハンギングレッグレイズの動画
ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
ハンギングレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングレッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならクランチとハンギングレッグレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクランチをより多く記録しています — 29,245回に対し、ハンギングレッグレイズは6,481回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
クランチとハンギングレッグレイズにはどんな器具が必要ですか？
クランチには自重、ハンギングレッグレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングレッグレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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