Crunch vs Hanging Leg Raise
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Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 6,481回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Crunch and Hanging Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Crunch vs Hanging Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 6,481 for Hanging Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Crunch and Hanging Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
CrunchとHanging Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Crunch | Hanging Leg Raise |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 6,481回 |
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCrunchとHanging Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Hanging Leg Raiseは6,481回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
CrunchとHanging Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Crunchには自重、Hanging Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHanging Leg Raiseに移りましょう。
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