V Up
ハイレベルのトレーニングV Up gif
エクササイズについて
コアを締め、腕と下半身を伸ばして手と足に触れてください！
V Up やり方
開始ポジション
1. 床に快適に横になってください。
2. 腕を伸ばして頭の上に上げてください。
正しいフォーム
1. 上半身と下半身を持ち上げて、指先とつま先が触れるようにしてください。
2. 動作が難しすぎる場合は、膝を曲げて指先が膝に触れるようにしてください。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体が震えないように、ゆっくり動いてください。
2. このエクササイズは難しいので、もしあまりにも難しい場合は別のエクササイズに置き換えてください。
コミュニティの話
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