クランチ vs Vアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 411回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
クランチとVアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
クランチ vs Vアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクランチをより多く行っています。クランチは29,245回、Vアップは411回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。クランチとVアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
クランチとVアップの違い
| 比較項目 | クランチ | Vアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 411回 |
クランチとVアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
クランチのやり方
クランチの動画
クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クランチのエクササイズガイドで確認できます。
クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Vアップのやり方
Vアップの動画
Vアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身と下半身を持ち上げて、指先とつま先が触れるようにしてください。
- 2. 動作が難しすぎる場合は、膝を曲げて指先が膝に触れるようにしてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 体が震えないように、ゆっくり動いてください。
- 2. このエクササイズは難しいので、もしあまりにも難しい場合は別のエクササイズに置き換えてください。
Vアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vアップのエクササイズガイドで確認できます。
Vアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならクランチとVアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクランチをより多く記録しています — 29,245回に対し、Vアップは411回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
クランチとVアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。クランチは腹筋、Vアップは腹筋、大腿四頭筋を使います。
クランチとVアップにはどんな器具が必要ですか？
クランチには自重、Vアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらVアップに移りましょう。
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