クランチ vs ハロウ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
クランチとハロウの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
クランチ vs ハロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクランチをより多く行っています。クランチは29,245回、ハロウは426回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。クランチとハロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
クランチとハロウの違い
| 比較項目 | クランチ | ハロウ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 426回 |
クランチとハロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
クランチのやり方
クランチの動画
クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クランチのエクササイズガイドで確認できます。
クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハロウのやり方
ハロウの動画
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならクランチとハロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクランチをより多く記録しています — 29,245回に対し、ハロウは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
クランチとハロウは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。クランチは腹筋、ハロウは腹筋、大腿四頭筋を使います。
クランチとハロウにはどんな器具が必要ですか？
クランチには自重、ハロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハロウに移りましょう。
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